Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
czesc!!! dzis kupilam rolki i mam zamiar na nich jezdzic kilka godzin dziennie bo chcialabym tez i schudnac jesli wiecie cos na temat rolek itp to prosze byscie mi tu pisali np ile czasu dziennieposwiecac by schudnac itp i tak mam zamiar jezdzic kilka godzin bo mam wakacje dzieki za wszystkie informacje pozdrawiam pa :) anne16
Ok Cichy, dzięki za wyjaśnienie, też się sporo naczytałem itd. tabele nie tabele, czy możesz mi powiedzieć co jest stałego w Twojej diecie, co jesz zaraz po treningu czego się wystrzegasz itd. Na imprezach nie pije prawie wcale, zresztą nie bywam zbyt często, bo zawsze coś tam się łyknie niepotrzebnie... -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl [...]
[...] jakos tak (ja zaczolem brac po miechu + tydz ) ale powinienes jak najdłuzej jechac na sucho czyli nic nie biorac tylko dobrze sie odzywiac (duzo jedz)... Jak chcesz to se cos kup ale moze cos naopiszesz wiecej o sobie ile cwiczysz i takie tam... ja polecam mass gaina bo jest dobry hehe sam testuje i widze ze mi pomaga (nie kupuj megabola bo to [...]
[...] bo sa troche "kosciste" szczegolnie na gorze, przy obojczykach. podczas tych trzech miesiecy zjadlem 4,5 kilowego gain fasta universala (ktory chyba niespecjalnie cos dal, ale to moze wina zbyt malego dawkowania? - najpierw jedna miarka dziennie, pozniej dwie), kupilem tez kreatyne (5 g dziennie) i glutamine treca (2g rano i wieczorem [...]
Jeśli wracasz po przerwie to polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
[...] bialkową i godz pozniej sniadanie-skład różny- wegle/ białko. Moze mało ale nie dam rady więcej. Tyle ze trenig bedzie krotki 45-60 min. co myslisz o takim ukladzie?: pon- uda, łydki wt- klatka, brzuch sr- plecy, czw- barki, brzuch pt- triceps, biceps, przedramiona prawdę mówiąc nie wiem jak to na 5 dni rozdzielic, poradź cos. pozdrawiam Maciek
[...] bardzo intensywnie cwiczyc. Mam rozpisany trening na 6dni w tygodniu, 2x kazda partia miesniowa. Wiem, ze to troche za duzo, ale chcialbym zobaczyc jak moj organizm na cos takiego zareaguje. Tak sie zastanawiam czy przetestowac odrazu jakies aminki, czytalem na forum, ze sa bardzo dobre w stanach duzego wysilku. Przymierzalem sie do [...]
[...] Ja bym proponował tak: - mleko - kurczaczek - jajeczka - duzo owocow i warzyw - a jesli jestes na serio zdesperowany walnij sobie jeszcze jakąś odzywke, moze BEBIKO czy cos w tym rodzaju:) ps. nie czepiajcie sie kolesia ktory napisał " rzycie" moze poprostu ma dyslekcje lub dysgrafie... ale wtedy zazwyczaj iq jest wyzsze( wielu [...]
w kazdym razie napewno podłoże sobie narazie cos pod pięty, bo nawet jak bez ciezaru sobie próbowałem to mam tendencje to stawania na palce. To jeszcze jedno pytanko moze lepiej na początek na suwnicy smitha sobie zrobić ?? Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
coś o sobie ile ćwiczysz?? to jest na mase?? jak zaczynasz ja bym ci radził noramlny trening napisz swój ostatni trening mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
zadna dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego ---------------------- Jak by ktos coś kupował w sklepie lub drugi t-shirt a ma juz abonament, to niech go weźmie na mnie "shadow_" odpłace sie SOGiem
[...] ze generalnie w klasycznym dawno nie max'owalem. No ale wlasnie dobrze sie zlozylo ze teraz w planie jest max w waskim rozstawie stop (wlasciwie wezszym niz klasyk, no ale cos sie wykombinuje) przez nastepne 4 tyg, wiec bede Ci mogl dokladnie odpoweidziec. Co do rozstawu, to bede musial po prostu zmierzyc. Generalnie dosc szeroko, gdy robie na [...]
" znam cwiczenia na poszczególne partie brzucha i nawet mimo systematycznosci cwiczen on sie wogóle nie zmienia!!! " Zjedź z tluszczem w diecie w okolice zero zero coś http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85666&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness " stosuje od dawna kremy wyszczuplające, ujędrniające [...]
No fakt zapomnialem ze takie cos jeszcze jest i ciagle mysle jak on nie ma bocznych srub to w takim razie dokrecasz gore (imbus) czyli srube na kapslu i nie jestem pewnien czy tam gdzie zaznaczylem 2strzalka tez niema sruby(nasadki) do dokrecenia, dawno nie widzialem takiego mocowania i niepamiatm jak to jest mocowane. ..:: Bandytą moge być, [...]
hmm - cos dziwny ten przelicznik i mysle ze nie dotyczy on osob w tym wieku. Jak sie wazy wiecej niz wzrost bez 1 na poczatku (no ewentualnie 2) to nie jest to na pewno prawidłowa waga dla dziewczyny !!!!!!! W takim razie laski po 170 cm. wazylyby po 80 kg (boze bron mnie ;D)!!!!!!! Nie mowie ze jest gruba ta twoja dziewczyna czy cos takiego ale [...]
Zazwyczaj zapodaje sie z eca...ale jak nie chcesz to ładuj samego i też cos da jak Ziki pisał. A jak masz zacięcie to wal jeszcze jeden cykl z eca i koniec na wakacje Jak brac Gugla powie Ci Vladek bo On troche łyka różnych dziwnych witaminek Pozdro. Ja tego nie brałem więc nie chce kopiowac info z wyszukiwarki-poszukaj własnie tam albo daj maila [...]
ej cos mi sie nie wydaje zeby tyle serii bylo na mase? =/ powinno sie robic z 3-4 (tak czytalem :>) po 8-10 powtorzen ;p a co odzywek to kupuje sobie (juz zadecydowalem) Creapure 250g + L-glutamina 200g + 1kg glukozy za 99 pln :D a do co tego act to pocwicze tak przez 1-2 tyg (bo trzeba sie rozruszac :P) bo jak ostatnio prawie 2 miechy (6 tyg) [...]
Dzięki wam za odpowiedzi! A teraz może wypowiecie się na temat odżywek? Jakie byłyby dla mnie najlepsze? Hmm słyszałem coś o gaunerach i jakiejś o: Gain Mass... A wy co byście mi zaproponowali na masę ? OK dzięki z góry ! Siemka Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
tak gainerki sa dobre na mase ,ale mass gain:) o ktorym piszesz jest slaby..wez cos lepszego polecam np.mega mass weidera albo smp hiteca jest dobry i cena tez dosc dobra... <<<Champions are Made Not Born>>>
Cichy-Figa
